“Nada é. Tudo está.”

28/09/2010

Endometriose: doença silenciosa afeta 6 milhões de brasileiras Cólicas frequentes podem ser um dos sintomas do problema

Ter cólicas menstruais é normal para boa parte das mulheres. Mas, quando as dores são muito fortes - do tipo que deixam a pessoa prostrada, sem condições de fazer nada -, pode ser um sinal da endometriose. A doença se caracteriza quando o tecido que recobre a camada interna do útero (o endométrio) cresce também fora do útero, podendo acometer ovários, trompas, bexiga, intestino e outras áreas próximas - até os pulmões.
O endométrio existe para que a mulher possa engravidar. Ele cresce todo mês durante o ciclo menstrual, com o objetivo de receber uma gravidez. Caso ela não aconteça, ele descama e é eliminado, normalmente, durante o período menstrual.
Trata-se de uma doença que pode ocorrer em qualquer momento da fase fértil - ou seja, entre os 15 e os 45 anos, em média. No Brasil, estima-se que cerca de 6 milhões de mulheres sofram com o problema. 
"70% das adolescentes com dores crônicas causadas pela menstruação e que não respondem a tratamentos medicamentosos podem estar com endometriose"

Adolescente já pode ter o problema
A doença se manifesta na adolescência. Segundo estimativas fornecidas pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), 70% das adolescentes com dores crônicas causadas pela menstruação e que não respondem a tratamentos medicamentosos podem estar com endometriose. A porcentagem é alarmante, mais ainda quando se sabe que, apesar de os sintomas se manifestarem cedo, o despreparo das meninas e dos médicos pode fazer com que o diagnóstico ocorra tardiamente.
É por isso que a maioria das mulheres só vai descobrir a doença na fase adulta, quando tenta engravidar e não consegue. Na investigação feita por meio de exames, ela descobre que já tinha endometriose e conviveu com ela por muito tempo. Muitas vezes, pensava que era apenas uma cólica menstrual, e tratou essa cólica com paliativos, mas a doença permaneceu atuante. 
Portanto, é de fundamental importância que as adolescentes tenham o hábito de se consultar rotineiramente com a sua ginecologista. Nas consultas, com base no relato da menina, a médica tem condições de começar a elaborar o diagnóstico e, com isso, iniciar o tratamento da doença - sem falar que, de maneira geral, é muito importante que a adolescente vá ao consultório ginecológico para esclarecer dúvidas, mesmo que ainda seja virgem. 
Um estudo americano aponta que, entre 12% e 31% de mulheres submetidas a laparoscopia para determinar causa de dor pélvica têm endometriose. Outro dado mostra que de 25% a 38% das adolescentes com dor pélvica crônica parecem ter a doença. E 2/3 da mulheres adultas começam a apresentar sintomas antes dos 20 anos de idade.  

Causas não são conhecidas
A teoria mais comum, e aceita, para explicar as causas da endometriose é a da menstruação retrógrada, em que o fluxo volta pelas trompas e gruda em outros lugares da cavidade abdominal. Porém, essa teoria não explica tudo, e existem outras teorias acerca das causas da endometriose.
Sobre a menstruação retrógrada, ela está presente em mulheres com ou sem endometriose, em igual porcentagem. Portanto, não é a menstruação retrógrada, sozinha, a causadora da doença. Isso envolve outros fatores, como a predisposição genética e imunológica.

"É de fundamental importância que as adolescentes tenham o hábito de se consultar rotineiramente com a sua ginecologista"

Maioria das mulheres é assintomática
Das mulheres que apresentam sintomas, o mais comum é a dor na região pélvica. Pode haver também dor nas relações sexuais, cólicas menstruais intensas, sangramento menstrual pelos diversos focos de endometriose (fezes, urina, tosse com sangue etc.), infertilidade e cistos de ovário.
Um estudo brasileiro apresentado no Congresso Mundial de Endometriose, em 2008, apontou que o período entre o início dos sintomas, o diagnóstico da doença e o tratamento é de aproximadamente oito anos. Quando a queixa de dor começa no início da adolescência, esse intervalo aumenta para 12 anos. 

Diagnóstico se baseia em sintomas e exames
A endometriose é identificada quando se nota que as células do endométrio estão fora da cavidade uterina. O diagnóstico é feito com base nos sintomas da paciente. Alguns exames podem ser solicitados, como ultra-som pélvico, ressonância magnética e videolaparoscopia (para biópsia).

Não havendo sintomas, o problema pode ser descoberto aleatoriamente, durante uma visita de rotina à ginecologista ou mediante a realização de exames para identificar outros problemas.  

Tratamento envolve bloqueio da menstruação
O tratamento vai depender do grau da doença e dos órgãos acometidos, mas se baseia no bloqueio da menstruação. Isso é feito por meio de medicação (anticoncepcional). Assim, a mulher não correrá mais o risco de ter a menstruação retrógrada, e com isso voltar a desenvolver a endometriose.
Mas é importante dizer que o acompanhamento da paciente será sempre individualizado. A ginecologista deverá pedir exames complementares e realizar outras ações - por exemplo, se a mulher tiver um cisto, ele terá de ser retirado.
O tratamento pode envolver ainda a retirada completa do útero - a última tentativa é retirá-lo, juntamente com os ovários. Isso só feito, porém, quando o tratamento clínico e/ou o cirúrgico conservador (retirada apenas das aderências causadas pela doença) é falho.
A melhor maneira de bloquear a menstruação é engravidar, pois, durante toda a gestação, a mulher não menstrua, e isso é um ótimo tratamento para a endometriose. Após a gravidez, a doença é, geralmente, controlada.
Há indícios de que a acupuntura tenha efeitos benéficos no tratamento e controle da doença. Praticar exercícios e manter uma alimentação e hábitos saudáveis são sempre recomendáveis para se evitar a endometriose e outros problemas que comprometem a qualidade de vida da mulher. 

Dra Barbara Murayama - Ginecologia e obstetrícia

Um insigth sobre Deus ...

No início, o Que É... era tudo que havia...
Porém, Tudo Que É não podia conhecer-se - porque não havia mais coisa alguma.
Então, na ausência de outra coisa, Tudo Que É... não é...
Esse é o grande SER ou Não SER a que os místicos se referem desde o início dos tempos...
Tudo o Que É sabia que era tudo que existia - mas isso não era suficiente, porque
só podia conhecer a sua total Magnificência conceitualmente, não experimentalmente.
Tudo o Que É só poderia saber como era ser Magnificente, quando o que não é... surgisse.
O Tudo de Tudo decidiu conhecer-se experimentalmente...
Essa Energia - Pura, não-vista, não-ouvida, não observada e, portanto,
desconhecida por qualquer outra energia -
decidiu experimentar a Si Própria em toda a sua magnificência.
Para fazer isso, percebeu que teria de usar um ponto de referência interno
(O É, Não É; O Sou, Não Sou) pois não existia uma referência externa.
Deduziu que qualquer parte se Si Próprio teria necessariamentie de ser menos
do que o Todo, e que se simplesmente se dividisse em partes,
cada uma delas, sendo menos do que o Todo,
poderia olhar para o Todo e ver Magnificência...
Então Tudo Que É dividiu-se... E pela primeira vez, existiram Isto e Aquilo,
bem separados um do outro, e ainda assim, simultaneamente.
Portanto, existiram subitamente Três elementos: O que está aqui;
O que está lá; e o que não está aqui nem lá -
mas que deveria existir para que lá e aqui existissem...
É o NADA que contém o TUDO. É o não-espaço que contém o espaço.
É o TODO que contém as partes.
Esse Nada que contém o Tudo é o que algumas pessoas chamam de Deus...
As pessoas que acreditam que Deus é Tudo o Que É...
e Tudo o Que não É... são aquelas cuja compreensão é correta.
No momento dessa grande explosão interior, Deus criou a Relatividade -
a MAIOR DÁDIVA que Ele já deu a Si Mesmo.
Portanto, do Nada surgiu o Tudo - um evento espiritual
que os cientistas chamam de Teoria do Big Bang.
E daí surgiu o Tempo - que é o período ENTRE o aqui e o lá...
Deus sabia que para o AMOR existir - e conhecer-se como Amor puro -
seu exato oposto também tinha de existir...
Por isso, Ele criou voluntariamente a grande Polaridade -
o oposto absoluto do Amor - tudo o que o Amor não é -
o que agora é chamado de Medo.
No momento em que o Medo existiu, o Amor pôde existir
como algo que podia ser EXPERIMENTADO.... (aqui entro em êxtase puro)
É essa criação da Dualidade entre o Amor e o seu Oposto
que os seres humanos se referem em suas várias mitologias.
Do mesmo modo como vocês escolheram personificar o Amor Puro como Deus...
escolheram personificar o Medo como demônio.
Os homens criaram mitologias bastante elaboradas em torno desse evento,
cheias de cenários de luta e guerra, anjos e demônios,
as forças do bem e do mal, da luz e das trevas...
As mitologias foram as primeiras tentativas da humanidade de compreender
uma ocorrência cósmica da qual a ALMA humana está muito consciente,
mas que a MENTE mal pode conceber.
Criando o Universo como uma versão dividida de Si Mesmo, Deus produziu,
a partir da pura energia, tudo que agora existe -
Visível e Invisível; Mundo Físico e Metafísico.
Compreendendo Deus como uma equação -
Numerador Eu Sou; Denominador Não Sou.
Esta segunda metade também explodiu em um número infinito
de unidades menores do que o TODO.
Essas unidades de energia vocês chamam de Espíritos... filhos de Deus-Pai.
O propósito divino de Deus ao Se dividir... foi criar partes suficientes Dele
para poder conhecer Ele mesmo experimentalmente.
Há apenas uma forma de o Criador conhecer-Se experimentalmente como tal,
e essa forma é Criar...
E então, Ele deu às inúmeras partes Dele (a todos os Filhos Espirituais)
o mesmo poder de Criar que Ele tem como o Todo.
Criados à Imagem e Semelhança de Deus...
significa que nossa essência é a mesma, SOMOS a mesma essência...!
Com as mesmas habilidades e propriedades -
inclusive a habilidade de criar a realidade física a partir do nada.
... " Meu objetivo ao Criá-los, Meus Filhos Espirituais...
foi conhecer a Mim Mesmo como Deus.
Só posso fazer isso através de Vocês...
Portanto, pode-se dizer (como foi dito muitas vezes)
que o Meu objetvo é que vocês se conheçam como
EU...
Isso parece muito simples, mas se torna muito complexo -
porque só há um modo de vocês se conhecerem como EU...
PRIMEIRO SE CONHECEREM COMO NÃO EU...
Há um modo pelo qual Eu podia ter feito todos o Meus Filhos Espirituais
se conhecerem como partes de Mim: simplesmente dizer-lhes o que eram.
Isso eu fiz... Mas não foi suficiente para o Espírito simplesmente
conhecer a Si mesmo como Deus...
Pois saber e experimentar são duas situações diferentes.
O Espírito ansiava por CONHECER-SE EXPERIMENTALMENTE (como Eu fiz!).
A consciência conceitual não foi suficiente para vocês...
Então, eu elaborei um plano e a coloboração mais ESPETACULAR,
porque todos vocês estão participando disso Comigo.
Segundo o plano, vocês como espíritos puros
entrariam no Universo físico recém-criado.
Isso porque a MATERIALIDADE É O ÚNICO MODO DE SABER
EXPERIMENTALMENTE O QUE SE SABE CONCEITUALMENTE...
Uma vez no universo físico vocês, Meus Filhos Espirituais,
podiam experimentar o que sabiam sobre si mesmos;
mas primeiro tinham de conhecer o oposto.
Vocês só podem experimentar a si mesmos como o que São...
quando se deparam com o que não são...
É essa a finalidade da Teoria da Relatividade, e de toda a vida física.
Vocês só podem experimentar a si mesmos como o Criador quando Criam...
E só podem Criar a si mesmos qu ando se destroem...
primeiro têm que "não ser" para SER...
Então vocês fizeram a melhor rota a seguir:
Obrigaram-se a esquecer QUEM REALMENTE SÃO...
Ao entrarem no universo físico, renunciaram à lembrança de si mesmos...
Isso lhes permite ESCOLHER SER Quem São, em vez de apenas,
por assim dizer, acordar no castelo.
É no ATO DE ESCOLHER SER - em vez de simplesmente ser-lhes dito que São,
que vocês se experimentam como Criadores... como Deuses...
Vocês são, sempre foram e sempre serão,
uma parte divina do Todo Divino, um membro do corpo.
É por isso que o ato de reincorporar-se ao Todo,
de voltar para Deus, é chamado de lembrança.
Vocês de fato ESCOLHEM lembrar QUEM REALMENTE SÃO...
unir-se às suas várias partes para experimentar o seu Todo, ou seja, TUDO DE MIM...
Portanto, sua função na Terra não é aprender (porque já sabem),
mas lembrar-se de Quem São; e de quem todas as outras pessoas São...
É por isso que uma grande parte de sua função é LEMBRAR AOS OUTROS
(isto é, relembrar), para que também POSSAM LEMBRAR-SE...
Todos os maravilhosos mestres espirituais têm feito justamente isso...
Esse é o ÚNICO OBJETIVO DA SUA ALMA..."
Ass. O Criador...

Fonte: Um Internauta

26/09/2010

Acupuntura e reiki agora têm explicação científica

Pesquisadores avaliam efeitos e mecanismo de terapias alternativas em animais de laboratório (por Bruna Bernacchio)
Matheus Lopes Castro
Ricardo Monezi testou o Reiki em ratos com câncer (Ilustração: Matheus Lopes)
Pesquisas recentes comprovam efeitos benéficos e até encontram explicações científicas para acupuntura e reiki. Estudos sobre o assunto, antes restritos às universidades orientais, ganharam espaço entre pesquisadores americanos, europeus e até brasileiros. Recentemente, a Organização Mundial de Saúde (OMS) criou uma denominação especial para esses métodos: são as terapias integrativas.
Um artigo exmecanismo da acupuntura contra a dor foi publicado por pesquisadores da Universidade de Rochester na revista Nature Neuroscience em 30 de maio. Criada há quatro mil anos, a prática consiste na aplicação de agulhas em pontos do corpo. Pela explicação tradicional, ela ativa determinadas correntes energéticas para equilibrar a energia do organismo. 
  Shutterstock
Reprodução/ Shutterstock
Cientificamente, as agulhas teriam efeitos no sistema nervoso central (cérebro e espinha dorsal). As células cerebrais são ativadas e liberam endorfina, um neurotransmissor responsável pela sensação de relaxamento e bem-estar. O estudo dos nova-iorquinos descobriu uma novidade: a terapia, que atinge tecidos mais profundos da pele, teria efeitos no sistema nervoso periférico. As agulhas estimulam também a liberação de outro neurotransmissor, a adenosina, com poder antiinflamatório e analgésico.
No experimento com camundongos com dores nas patas, cientistas aplicavam as agulhas no joelho do animal. Eles constataram que o nível de adenosina na pele da região era 24 vezes maior do que o normal e que houve uma redução do desconforto em dois terços.
A equipe tentou potencializar a eficácia da terapia, colocou um medicamento usado para tratar câncer nas agulhas. A droga aprimorou o tratamento: o nível de adenosina  e a duração dos efeitos no organismo dos animais praticamente triplicou e o tempo de duração dos efeitos no organismo dos ratos também triplicou. Mas este método não poderia ser feito em humanos porque o medicamento ainda não é usado clinicamente. “O próximo passo é testar a droga em pessoas, para aperfeiçoá-la ou para encontrar outras drogas com o mesmo efeito”, diz Maiken Nedergaard, coordenadora do estudo.
Reiki
Seus praticantes acreditam nos efeitos benéficos da energia das mãos do terapeuta colocadas sobre o corpo do paciente contra doenças. Para entender as alterações biológicas do reiki, o psicobiólogo Ricardo Monezi testou o tratamento em camundongos com câncer. “O animal não tem elaboração psicológica, fé, crenças e a empatia pelo tratador. A partir da experimentação com eles, procuramos isolar o efeito placebo”, diz. Para a sua pesquisa na USP, Monezi escolheu o reiki entre todas as práticas de imposição de mãos por tratar-se da única sem conotação religiosa.
No experimento, a equipe de pesquisadores dividiu 60 camundongos com tumores em três grupos. O grupo controle não recebeu nenhum tipo de tratamento; o grupo “controle-luva” recebeu imposição com um par de luvas preso a cabos de madeira; e o grupo “impostação” teve o tratamento tradicional sempre pelas mãos da mesma pessoa. 
Ricardo Monezi
Imposição de mãos nos grupos "Controle-Luva" e "Impostação", respectivamente (imagens retiradas do mestrado de Monezi)
Depois de sacrificados, os animais foram avaliados quanto a sua resposta imunológica, ou seja, a capacidade do organismo de destruir tumores. Os resultados mostraram que, nos animais do grupo “impostação”, os glóbulos brancos e células imunológicas tinham dobrado sua capacidade de reconhecer e destruir as células cancerígenas. 

“Não sabemos ainda distinguir se a energia que o reiki trabalha é magnética, elétrica ou eletromagnética. Os artigos descrevem- na como ‘energia sutil’, de natureza não esclarecida pela física atual”, diz Monezi. Segundo ele, essa energia produz ondas físicas, que liberam alguns hormônios capazes de ativar as células de defesa do corpo. A conclusão do estudo foi que, como não houveram diferenças significativas nos os grupos que não receberam o reiki, as alterações fisiológicas do grupo que passou pelo tratamento não são decorrentes de efeito placebo.

A equipe de Monezi começou agora a analisar os efeitos do reiki em seres humanos. O estudo ainda não está completo, mas o psicobiólogo adianta que o primeiro grupo de 16 pessoas, apresenta resultados positivos. “Os resultados sugerem uma melhoria, por exemplo, na qualidade de vida e diminuição de sintomas de ansiedade e depressão”. O trabalho faz parte de sua tese de doutorado pela Universidade Federal do Estado de São Paulo (Unifesp).

E esses não são os únicos trabalhos desenvolvidos com as terapias complementares no Brasil. A psicobióloga Elisa Harumi, avalia o efeito do reiki em pacientes que passaram por quimioterapia; a doutora em acupuntura Flávia Freire constatou melhora de até 60% em pacientes com apnéia do sono tratados com as agulhas, ambas pela Unifesp. A quantidade pesquisas recentes sobre o assunto mostra que a ciência está cada vez mais interessada no mecanismo e efeitos das terapias alternativas.
Fonte: Revista galileu.com

25/09/2010

OS ANCESTRAIS E AS DIFERENTES INTELIGÊNCIAS DO NOSSO CORPO


De acordo com os ancestrais de diferentes partes de nosso mundo, nosso corpo sente e pensa. Por exemplo, no caso dos ancestrais das tribos australianas, quando uma pessoa se fere ou adoece, a tribo se reúne ao redor do enfermo e canta pedindo perdão à ferida ou parte afetada. E esta começa automaticamente a dar sinais de melhora e ocorrem curas milagrosas. 
O mesmo ocorre nas assombrosas curas dos kahunas ou médicos magos havaianos. Eles entram em oração direta com a parte afetada pedindo-lhe perdão. Esse ato de oração envolve os magos, o paciente e todas as vidas durante as quais eles possam ter se encontrado e se envolvido com essa pessoa. E também ocorrem curas consideradas milagrosas.  No conhecimento ancestral Inca, tudo é reciprocidade, quando alguém adoece ou se enche de energia pesada ou "hucha", por ter atitudes egoístas, não deixando fluir o "sami" ou energia leve. Por isso nas curas se pede para aquela parte do corpo se harmonizar com 'pachamama' permitindo que o bloqueio se reequilibre.E a pessoa se cura.  No caso dos Lakotas, na América do Norte, eles falam com o corpo para informar-lhe que existe uma medicina que vai curá-lo. E logicamente as pessoas se curam. 
Como vemos, examinando alguns casos de medicina ancestral, chegamos a uma interessante conclusão: os ancestrais aceitavam as partes de nosso corpo como um ser completamente inteligente e autônomo do cérebro. Isso durante os últimos séculos passou a ser considerado como fraude ou superstição. Mas vejamos agora as descobertas mais recentes da ciência. Você vai ficar estupefata (o).  A sabedoria do corpo é um bom ponto de acesso às dimensões ocultas da vida: é totalmente invisível, mas inegável. Os investigadores médicos começaram a aceitar este fato em meados dos anos oitenta. Anteriormente se considerava que a capacidade da inteligência era exclusiva do cérebro. Então foram descobertos indícios de inteligência no sistema imune e, logo a seguir, no digestivo. 
A INTELIGÊNCIA DO SISTEMA IMUNE
 
A Dra. Bert descobriu (e logo outros cientistas confirmaram), que existem tipos de receptores inteligentes não só nas células cerebrais, mas em todas as células, de todas partes do corpo (chamaram inicialmente de neuropeptídios). Quando começaram a observar as células do sistema imunológico, por exemplo, as que protegem contra o câncer, contra as infecções, etc., encontraram receptores dos mesmos tipos que os do cérebro. Em outras palavras, suas células imunológicas, as que o protegem do câncer e das infecções, estão literalmente vigiando cada um dos seus pensamentos, cada emoção, cada conceito que você emite, cada desejo que tem. Cada pequena célula T e B do sistema imunológico produz as mesmas substâncias químicas produzidas pelo cérebro quando pensa. Isto torna tudo muito interessante, porque agora podemos dizer que as células imunológicas são pensantes. Não são tão elaboradas como as células cerebrais, que podem pensar em português, inglês ou espanhol. Mas sim, elas pensam, sentem, se emocionam, desejam, se alegram, se entristecem, etc. E isto é a causa de enfermidades, de stress,câncer, etc. Quando você se deprime entram em greve e deixam passar os vírus que se instalam em seu corpo. 
A INTELIGÊNCIA DO SISTEMA DIGESTIVO.
 
Há dez anos parecia absurdo falar de inteligência nos intestinos. Sabia-se que o revestimento do trato digestivo possui milhares de terminações nervosas, mas que eram consideradas simples extensões do sistema nervoso, um meio para manter a insossa tarefa de extrair substâncias nutritivas do alimento. Hoje sabemos que, depois de tudo, os intestinos não são tão insossos. Estas células nervosas que se estendem pelo trato digestivo formam um fino sistema que reage a acontecimentos externos: um comentário perturbador no trabalho, um perigo iminente, a morte de um familiar. As reações do estômago são tão confiáveis como os pensamentos do cérebro, e igualmente complicadas. 
A INTELIGÊNCIA DO FÍGADO
 
As células do cólon, fígado e estômago também pensam, só que não com a linguagem verbal do cérebro. O que chamamos "reação visceral" é apenas um indício da complexa inteligência destes milhares de milhões de células. Em uma revolução médica radical, os cientistas acessaram uma dimensão oculta que ninguém suspeitava: as células nos superaram em inteligência durante milhões de anos. 
A INTELIGÊNCIA DO CORAÇÃO
 
Muitos acreditam que a consciência se origina unicamente no cérebro. Recentes investigações científicas sugerem, de fato, que a consciência emerge do cérebro e do corpo atuando juntos. Uma crescente evidência sugere que o coração tem um papel particularmente significativo neste processo. Muito mais que uma simples bomba, como alguma vez se acreditou, o coração é reconhecido atualmente pelos cientistas como um sistema altamente complexo, com seu próprio e funcional "cérebro". Ou seja, o coração tem um cérebro ou inteligência. Segundo novas investigações no campo da Neurocardiologia, o coração é um órgão sensorial e um sofisticado centro para receber e processar informação. O sistema nervoso dentro do coração (ou o "cérebro do coração") o habilita a aprender, recordar e tomar decisões funcionais independentemente do córtex cerebral. Além da extensa rede de comunicação nervosa que conecta o coração com o cérebro e com o resto do corpo, o coração transmite informação ao cérebro e ao corpo, interagindo através de um campo elétrico. 
E LEIA ISTO…
 
O coração gera o mais poderoso e mais extenso campo elétrico do corpo. Comparado com o produzido pelo cérebro, o componente elétrico do campo do coração é algo assim como 60 vezes maior em amplitude, e penetra em cada célula do corpo. O componente magnético é aproximadamente 5000 vezes mais forte que o campo magnético do cérebro e pode ser detectado a vários pés de distância do corpo com magnetômetros sensíveis. 
RECOMENDAÇÕES:
 
As investigações do Instituto HeartMath sugerem que respirar com Atitude, é uma ferramenta que ajuda a sincronizar seu coração, mente e corpo para dar-lhe uma coerência psicofisiológica mais poderosa. Ao usar esta técnica regularmente – experimente-a cinco vezes ao dia - você desenvolverá a habilidade para realizar uma mudança de atitude durável. Respirando com Atitude, você coloca o foco em seu coração e no plexo solar, enquanto respira com uma atitude positiva. O coração automaticamente harmonizará a energia entre o coração, a mente e o corpo, incrementando a consciência e a clareza. 
A Técnica de Respirar com Atitude
 

1. Coloque o foco em seu coração enquanto inala. Enquanto exala coloque o foco no plexo solar. O plexo solar se encontra umas quatro polegadas debaixo do coração, justamente debaixo do esterno onde os lados direito e esquerdo da caixa torácica se juntam. 
2. Pratique inalar através do coração e exalar através da caixa torácica durante 30 segundos ou mais para ajudar a ancorar sua atenção e sua energia ali. Depois escolha alguma atitude ou pensamento positivo para inalar ou exalar durante esses 30 segundos ou mais. Por exemplo, você pode inalar uma atitude de estima e exalar uma de atenção. 
3. Selecione atitudes para respirar que lhe ajudem a compensar as emoções negativas e de desequilíbrio relacionadas com as situações pelas quais você está passando. Respire profundamente com a intenção de dirigir-se ao sentimento relacionado a essa atitude. Por exemplo, você pode inalar uma atitude de equilíbrio e exalar uma atitude de misericórdia, ou pode exalar uma atitude de amor e exalar uma atitude de compaixão. 
4. Pratique diferentes combinações de atitudes que você queira desenvolver. Pode dizer em voz alta: "Respiro Sinceridade, Respiro Coragem, Respiro Tranqüilidade, Respiro Gratidão" ou qualquer atitude ou sentimento que você queira ou necessite. Inclusive, se você não sente a mudança de atitude a princípio, mesmo fazendo um esforço genuíno para mudar, ao menos lhe ajudará a alcançar um estado neutro, no qual você terá mais objetividade e poupará energia. 
O QUE LHE PARECE? 
OS ANCESTRAIS TINHAM RAZÃO? 
O QUE VOCÊ ACHA?
Caso tenha curiosidade, acesse o site:  www.stephan-hausner.de/41.0html?L=3 

23/09/2010

A Grandeza do Silêncio

O silêncio é doçura:

Quando não respondes às ofensas,
Quando não reclamas os teus direitos,
Quando deixas à Deus a defesa da tua honra.

O silêncio é misericórdia:
Quando te calas diante das faltas de teus irmãos,
Quando perdoas sem remoer o passado,
Quando não condenas, mas intercedes em segredo.

O silêncio é paciência:
Quando sofres sem te lamentares,
Quando não procuras consolação junto aos homens,
Quando não intervéns, esperando que a semente germine lentamente.

O silêncio é humildade:
Quando te apagas para deixar aparecer teu irmão,
Quando, na discrição, revelas dons de Deus,
Quando suportas que tuas ações sejam mal interpretadas,
Quando deixas os outros a glória da obra inacabada.

O silêncio é fé:
Quando te apagas, sabendo que é Ele quem age...
Quando renuncias às vozes do mundo para permanecer na Sua presença...
Quando te basta que só Ele te compreende.

22/09/2010

10 dicas para controlar as porções

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Para controlar a alimentação, perder peso, ou manter a boa forma, um passo muito importante é aprender a arte de ‘porcionar’, isto é, criar porções com a quantidade correta de alimento; nem mais, nem menos. Muito do consumo excessivo de calorias é causado simplesmente pelo olho grande – cozinhar, servir ou comprar mais do que o necessário. Vão aqui algumas dicas que podem ajudar a se controlar na hora das refeições:

1. Divida as sobras.
Ao invés de usar um único recipiente para guardar o que restou de uma refeição, divida-o em recipientes menores. Assim, quando você for pegar alguma coisa na geladeira, encontrará uma porção menor e suficiente para reaquecer. Dividir as sobras na geladeira pode te ajudar a limitar seu consumo de forma prática.
2. As saladas são bem-vindas.
Comer salada antes do almoço ou do jantar pode te ajudar a não comer demais, pois diminui o apetite e satisfaz mais rapidamente.
Não há necessidade, é claro, de comer montanhas alface. Além disso, pode-se também juntar à salada grãos, como milho e ervilha, ou outra coisa que a deixe mais saborosa.
3. Porcionar os petiscos
Quando for comprar algum petisco, prefira sempre as embalagens pequenas, ou divida os pacotes grandes em pacotes menores.
4. Dividir suas refeições
Uma alimentação ideal deve abranger 6 refeições durante o dia. Por isso, tente não sobrelotar seu prato apenas durante o almoço e o jantar. A cada 3 horas, faça um intervalo e coma alguma coisa. Divida sua alimentação em pequenas refeições.
5. Mantenha distância da Segunda-Rodada
Não sirva as refeições em tigelas e potes grandes, tente evitar colocar panelas à mesa, onde é mais fácil encher o prato para uma segunda rodada. Lembre-se que muitas vezes é preciso de um tempo até você se sentir satisfeito. Antes de comer mais, dê uma pausa para respirar – talvez a vontade passe.
6. Dê importância à diversidade
Dê mais importância às saladas e grãos. Você vai se sentir mais satisfeito e ganhar mais vitaminas e fibras. Experimente sempre fazer pratos diferentes, para deixar as coisas interessantes.
7. Divida
Sempre que possível, divida sua porção de alimento. Se estiver no trabalho, por que não dividir aquele prato enorme com seu colega? Em um restaurante, divida seu almoço antes mesmo de começar a comer e Voila! Você já tem um jantar!
8. Nada de TV na hora de comer
Hora de comer é hora de comer. A TV distrai e tira a concentração do alimento, o que faz a pessoa comer mais sem notar nem quanto, nem o que está comendo. Por isso, nada de petiscar em frente à TV ou ao computador.
9. Use um padrão
Aprenda a saber, só de olhar, a quantidade certa para cada refeição. Você também pode usar panelas e louças como referência para cozinhar e dividir suas refeições. Atenha-se sempre a esse padrão.
10. Trate-se bem
Não se esqueça, por fim, de sempre se tratar bem! Em uma alimentação saudável nada é proibido. Claro, tudo com muita moderação e bom senso.

Obesidade Infantil

bebê comendo

Tanto quanto a desnutrição, a obesidade é motivo de preocupação por causa dos males que traz à saúde. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que 155 milhões de jovens apresentam excesso de peso em todo o mundo. No Brasil, os números também preocupam, pois de acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, o país apresenta 6,7 milhões de crianças com esse problema. Esses números representam um aumento de 12% da obesidade infantil no Brasil nos últimos 30 anos.
De acordo com Sandra Moreira, nutricionista do Hospital Geral de Bonsucesso, o principal cuidado deve ser tomado com o hábito alimentar de toda a família. “Se a mãe e o pai não dão o exemplo em casa, o filho nunca vai ter uma boa alimentação. A mãe não pode fazer um bife à milanesa e obrigar o filho a comer carne grelhada”. Outro cuidado importante a ser tomado é com o que as crianças comem na escola. “Apesar de algumas escolas terem mudado os lanches que vendem, a merenda escolar ainda deve ter cuidados. A criança tem que evitar ao máximo a ingestão de frituras, doces e até o guaraná natural, que de natural não tem nada, também deveria ser evitado”, alertou a nutricionista.
O site do Ministério da Saúde disponibiliza algumas orientações sobre alimentação infantil e sobre aleitamento materno. Além disso, traz uma tabela com passos para uma alimentação saudável para os bebês. Mas as preocupações sobre a obesidade na infância não se resumem à saúde do organismo. Pois, como disse Sandra Moreira, “o hábito alimentar se adquire em casa e os pais precisam estimular que as crianças comam mais frutas e evitem alimentos gordurosos, refrigerantes e doces em excesso”.


Dez Passos para uma alimentação Saudável:


Se já não é fácil manter uma alimentação balanceada e equilibrada para si mesmo, a tarefa é ainda mais complicada quando se trata de controlar a alimentação das crianças. Pensando nisso o Ministério da Saúde lançou o Guia Alimentar para Crianças Menores de 2 Anos. O guia contém diversas dicas e informações para os papais darem o melhor e garantirem um futuro saudável para seus bebês. Veja aqui os dez passos para uma alimentação saudável de crianças menores de 2 anos :
Passo 1 – Dar somente leite materno até os 6 meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.
Passo 2 – A partir dos 6 meses, oferecer de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até 2 anos ou mais.
Passo 3 – A partir dos 6 meses, dar alimentos complementares (cereais: tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes) no mínimo duas vezes ao dia, e a partir dos 9 meses no mínimo três vezes ao dia.
Passo 4 – A alimentação complementar deve ser oferecidas em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança. Não oferecer sucos ou alimentos nos intervalos das refeições.
Passo 5 – A alimentação complementar deve ser espessa desde o inicio, e oferecida de colher. Começar com consistência pastosa (papas/purês) e gradativamente, e aos poucos, aumentar sua consistência até chegar à alimentação da família. Amassar os alimentos com o garfo, não passar na peneira e nem usar o liquidificador. Cortar as carnes bem picadinhas ou oferecer moída.
Passo 6 – Oferecer a criança diferentes alimentos ao dia: grãos (cereais e feijões), carnes, frutas e legumes. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida. Oferecer água nos intervalos das refeições.
Passo 7  Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições. Os alimentos da região e da época são uma boa escolha.
Passo 8  Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, biscoitos, salgadinhos e outra guloseimas nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação.
Passo 9 – Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir armazenamento e conservação adequados. Lavar as mãos antes de preparar a refeição e de alimentar a criança. Não oferecer restos da refeição anterior. Não deixar os alimentos descobertos.
Passo 10 – Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando sua aceitação. A criança doente tem menos apetite e pode perder peso. Na convalescença o apetite está aumentado, o que ajuda na recuperação do peso.

Veja o guia completo em www.saude.gov.br/alimentacao

Aleitamento Materno

O aleitamento materno é a estratégia isolada que mais previne mortes infantis, além de promover a saúde física, mental e psíquica da criança e da mulher que amamenta. Recomenda-se o aleitamento materno exclusivo por seis meses.

O leite materno é um alimento completo. Isso significa que, até os 6 meses, o bebê não precisa de nenhum outro alimento (chá, suco, água ou outro leite). Depois dos 6 meses, a amamentação deve ser complementada com outros alimentos.
É bom que o bebê continue sendo amamentado até 2 anos ou mais. Quanto mais tempo o bebê mamar no peito, melhor para ele e para a mãe.

Benefícios para o bebê
- O leite materno tem tudo o que o bebê precisa até os 6 meses, inclusive água, e é de mais fácil digestão do que qualquer outro leite, porque foi feito para ele.
- Funciona como uma verdadeira vacina, protegendo a criança de muitas doenças.
- Além disso, é limpo, está sempre pronto e quentinho.
- A amamentação favorece um contato mais íntimo entre a mãe e o bebê.
- Sugar o peito é um excelente exercício para o desenvolvimento da face da criança, ajuda a ter dentes bonitos, a desenvolver a fala e a ter uma boa respiração.

Benefícios para a mãe
- Reduz o peso mais rapidamente após o parto.
- Ajuda o útero a recuperar seu tamanho normal, diminuindo o risco de hemorragia de anemia após o parto.
- Reduz o risco de diabetes.
- Reduz o risco de câncer de mama e de ovário.
- Pode ser um método natural para evitar uma nova gravidez nos primeiros seis meses desde que a mãe esteja amamentando
exclusivamente (a criança não recebe nenhum outro alimento) e em livre demanda (dia e noite, sempre que o bebê quiser) e ainda não tenha menstruado. 


Saiba como resolver os problemas da amamentação
Certos cuidados na amamentação podem prevenir problemas como rachaduras no bico do peito, seios empedrados e outros.
Por isso é importante:

- O bebê pegar corretamente a mama.
 - Lavar os mamilos apenas com água, não usar sabonetes, cremes ou pomadas. Não é necessário lavar os mamilos sempre que o bebe for mamar.
 - Retirar um pouco do leite para amaciar a aréola (parte escura do peito) antes da mamada se a mama estiver muito cheia e endurecida.
 - Conversar com outras mulheres (amigas, vizinhas, parentes, etc.) que amamentaram bem e durante bastante tempo seus bebês. 
Dificuldades na amamentação:

Rachaduras no bico do peito
 - As rachaduras podem ser sinal de que é preciso melhorar o jeito do bebê pegar o peito.
 - Se o peito rachar, a mãe pode passar seu leite na rachadura.
 - Se não houver melhora, é bom procurar ajuda no serviço de saúde. 
Mamas empedradas
- Quando isso acontece, é preciso esvaziar bem as mamas.
- A mãe não deve deixar de amamentar; ao contrário, deve amamentar com frequência, sem horários fixos, inclusive à noite.
- É importante retirar um pouco de leite antes da mamada para amolecer a mama e facilitar para o bebê pegar o peito.
- Se houver piora, a mãe deve procurar ajuda no serviço de saúde. 
Pouco leite
 - Para manter uma boa quantidade de leite, é importante que a mãe amamente com frequência. A sucção é o maior estímulo à produção do leite: quanto mais o bebê suga, mais leite a mãe produz.
 - É importante, também, dar tempo ao bebê para que ele esvazie bem o peito em cada mamada.
 - Se o bebê dorme bem e está ganhando peso, o leite não está sendo pouco.
 - Se a mãe achar que está com pouco leite, deve procurar orientação no serviço de saúde. 
Leite fraco
- Não existe leite fraco! Todo leite materno é forte e bom. A cor do leite pode variar, mas ele nunca é fraco.
- Nem todo choro do bebê é de fome. A criança chora quando quer aconchego ou sente algum desconforto. Sabendo disso, não deixe que idéias falsas atrapalhem a amamentação.
 - É importante acreditar que a mãe é capaz de alimentar o filho nos primeiros seis meses só com o seu leite. 

Vídeo sobre aleitamento materno: